Всяка жена иска да има секси крака! Много жени обаче не могат да си позволят да отидат на фитнес. Ето някои съвети и упражнения, които ще ви позволят да направите краката си по-слаби в собствения си дом. Не е толкова трудно!
За да получите мечтаните крака, се нуждаете от няколко основни елемента, които трябва да следвате. Най-важното е да имате една добре проектирана програма за упражнения, която се фокусира върху правилните упражнения и подходящата техника. Освен това, се нуждаете от добра диета, която не само ви позволява да отслабнете, но също ви позволява да държите организма си свеж и тонизиран.
Защо техниката на упражненията е най-важното нещо при упражняването на краката?
Тренирането на краката може да доведе до наранявания на колената, глезените, бедрата и гърбът, ако се изпълняват неправилно. Ако искате да постигнете напредък в развитието на своето тяло и да го направите тонизирано, техниката трябва да стане най-добрия ви приятел. Ако имате добра техника, която ще ви донесе напредък, много по-бързо ще оформите красиви крака, отколкото, ако тренирате дълго и с много повторения, но имате лоша техника. Причината е съвсем проста. Силовите упражнения за оформяне на краката са предназначени да изолират или да наблегнат на един или два конкретни мускула. Трябва да запазите стойката и формата на тялото си през цялата серия от движения.
Оборудване, което ще ви помогне да оформите краката си вкъщи
Не са много елементите от оборудването, които ще ви трябват за тази тренировка. Ако не разполагате със специални уреди, можете да използвате единствено собственото си тяло. Въпреки това, съществуват някои малки трикчета, които ще подобрят тренировка ви за крака.
Добра работа ще ви свърши:
* степер, на чийто ръб можете да пружинирате за да разтегнете мускулите си * леки гирички, с които да направите упражненията по-интензивни
* малка стълбичка, но много стабилна
Ако можете да си набавите някой от тези предмети, ще ви бъде от полза, но ако не – няма да е фатално.
HTML Версия: Линк на статията (URL):