Ако имате кожни проблеми най-добре обърнете внимание на режима си на хранене. Можете да подобрите състоянието на кожата си и да се предпазите от акне, като промените своята диета и изпълните следните указания: • Най-добрият начин за приготвяне на храна, е чрез пара или печете. Но, ако е абсолютно необходимо да изпържите храната, запържете я в зехтин. Той позволява храната да запази хранителните си вещества, не променя свойствата на храната, както и не я насища с ненужни мазнини. • Пийте вода – Пиенето на големи количества вода помага да хидратирате кожата си и да се намали подпухналостта. Трябва да се опитате да пиете 8-10 чаши вода на ден (без да се включва кафе или безалкохолни напитки, като част от този прием). • Консумирането на храни с високо съдържание на антиоксиданти (ягоди, чушки, боровинки и т.н.) ще помогне за унищожаване на свободните радикали, преди те да навредят на кожата и ще помогнат да се забави стареенето на кожата. • Диетата за здрава кожа трябва да набляга на сурови и леко сготвени зеленчуци, особено на такива със зелени листа, които съдържат ценни микроелементи и са богати на фибри. Също така включете във вашата диета постни източници на протеин и сложни въглехидрати, като ориз, пълнозърнест хляб, картофи и бобови растения (бобовите растения могат да бъдат пропуснати, ако те предизвикват храносмилателни проблем). Тези богати на фибри храни, поддържат чист стомашно-чревния тракт, което е особено важно за регулирането на акнето. • Снабдете вашата диета с Ацидофилус и Бифидус- Опитайте се да ядете малки количества „живо“ кисело мляко, съдържащо Бифидус и Ацидофилус бактериите всеки ден. Това ще помогне да се възстанови баланса на бактерии в червата, както и ще помогне особено на тези от вас, които взимат антибиотици за контрол на кожните проблеми. Добрият баланс на бактерии, трябва да бъде възстановен, за да се предпази кожата от възпаление и тялото от други проблеми. Киселото мляко може да се яде само по себе си или с ароматизирани нарязани или пюрирани плодове.
• Яжте по три здравословни ястия и 2 следобедни хранения дневно, за да снабдите организма си с важните хранителни вещества и за да намалите апетита си за сладки или мазни пържени храни
HTML Версия: Линк на статията (URL):