Месец: февруари 2012

Всяка жена иска да има секси крака! Много жени обаче не могат да си позволят да отидат на фитнес. Ето някои съвети и упражнения, които ще ви позволят да направите краката си по-слаби в собствения си дом. Не е толкова трудно!

За да получите мечтаните крака, се нуждаете от няколко основни елемента, които трябва да следвате. Най-важното е да имате една добре проектирана програма за упражнения, която се фокусира върху правилните упражнения и подходящата техника. Освен това, се нуждаете от добра диета, която не само ви позволява да отслабнете, но също ви позволява да държите организма си свеж и тонизиран.

Защо техниката на упражненията е най-важното нещо при упражняването на краката?

Тренирането на краката може да доведе до наранявания на  колената, глезените, бедрата и гърбът, ако се изпълняват неправилно. Ако искате да постигнете напредък в развитието на своето тяло и да го направите тонизирано, техниката трябва да стане най-добрия ви приятел. Ако имате добра техника, която ще ви донесе напредък, много по-бързо ще оформите красиви крака, отколкото, ако тренирате дълго и с много повторения, но имате лоша техника. Причината е съвсем проста. Силовите упражнения за оформяне на краката са предназначени да изолират или да наблегнат на един или два конкретни мускула. Трябва да запазите стойката и формата на тялото си през цялата серия от движения.

Оборудване, което ще ви помогне да оформите краката  си вкъщи

Не са много елементите от оборудването, които ще ви трябват за тази тренировка. Ако не разполагате със специални уреди, можете да използвате единствено собственото си тяло. Въпреки това, съществуват някои малки трикчета, които ще подобрят тренировка ви за крака.

Добра работа ще ви свърши:

* степер, на чийто ръб можете да пружинирате за да разтегнете мускулите си * леки гирички, с които да направите упражненията по-интензивни

* малка стълбичка, но много стабилна

Ако можете да си набавите някой от тези предмети, ще ви бъде от полза, но ако не – няма да е фатално.

HTML Версия: Линк на статията (URL):

Преди по малко от месец започна и новият сезон в българската А група. Преди нейното начало повечето специалисти и коментатори поставяха във своите футболни прогнози и анализи отбора на Левски, като един от основните фаворити за спечелване на отличието. Три кръга по-късно обаче, „сините“ се намират в невероятна криза и надали прогнозите за спечелването на трофея от тяхна страна ще се оправдаят. Кошмарът в Левски започна след нелепото отпадане от Лига Европа след изпъление на дузпи от словенския анонимник Спартак Търнава. След слабата си игра в първи мач и късметлийската победа с 2:1 в последите секунди, момчетата на Георги Иванов-Гонзо, като че ли не подходиха с максимална мобилизация в реванша, и след като водеха през първото полувреме с 1:0, през второто тима бе просто преобразен на терена и допусна домакините да победят с 2:1. След това вече при дузпите „сините“ спазиха негативната традиция да отпадат и така сега за тях остана единствено да се съсредоточат върху изявите си в А група. Там също представянето им е повече от кошмарно но за това малко по късно. Какво доведе до това отпадане от Спартак Търнава. На първо място е видна липсата на продадения голмайстор на тима Гарра Дембеле. В негово отсъствие Гонзо реши да заложи на върха на атаката на новото попълнение Иван Цветков. Видимо обаче бе за всички, че силата на игралия дълги години в Холандия Цветков не е на върха на атаката. Той е футболист който се чувства най-добре с топка в краката, умее да задържа когато е необходимо, освен това и притежава отличен поглед върху играта, като на няколко пъти раздаде страхотни пасове на своите съотборници. Все пак на реванша Гонзо поправи своята грешка и пусна Иван Цветков непосредствено зад нападателя Сьорд Арс. Другата основна грешка на старши-треньора на „сините“ е непрекъснатото търсена на място в състава на легендата Христо Йовов. Няма спор че Ицо е дал много на клуба но към днешна дата е футболиста в Левски, който се намира в най-слаба форма. Доказателство за това е изпълнената по абсолютно аматъорски начин дузпа в Търнава. Общо взето като заключение можем да кажем, че Гонзо просто се предовери на част от своите футболисти, които с нищо не показват досега, че заслужават място в Левски. Единственият светъл лъч в представянето на „сините” е играта на новото попълнение Тони Калво. Испанецът загатна за своите качества с играта си още в първия кръг на А група срещу Славия, когато асистира за победния гол на Иван Цветков по брилянтен начин. За разлика от други години, този път феновете на Левски не трябва да имат претенции към собственика на клуба Тодор Батков, който развърза кесията си през летния трансферен прозорец и привлече в тима цели 8 нови попълнения. Част от тях обаче все още не могат да започнат да оправдават средствата платени за тях. Въпреки наличието на почти цял отбор нови състезатели, не може и да се пренебрегне грешката на треньорския състав, в тима на Левски да има само един чист нападател какъвто е Сьорд Арс. Нито Иван Цветков, нито Христо Йовов са чисти нападатели и видимо издъхват когато трябва да заместят Арс на върха на „синята” атака.

HTML Версия: Линк на статията (URL):

Ако разполагате с голям офис с много бюра, налага ви се да пазите тонове хартиена документация, веднъж на седмица определено се чудите кой ще почиства офиса ви, понеже пак се е събрала тона прах.

В случай ако сте приключили ремонт в къщата и се чудите как да почистите дома си, отговора е един – по-добре да възложите тези задачи на фирма за професионално почистване, която ще почисти вашата къща, офис или дом.

Съвременни фирми за почистване предлагат широк спектър услуги. Това може да бъде еднократно или абонаментно почистване, почистване на прозорци или дограми, мебели или санитарни помещения.

Може да сключите договор и за абонаментно почистване на офис или сграда, което ще включва почистване, машинно или ръчно измиване на подове, изхвърляне на боклук от кошчетата, забърсване на прах по мебелите и бюрата в офиса, измиване на посудата, почистване на санитарни помещения и измиване на прозорци веднъж на седмица или в друг период в зависимост от договора ви.

Ако желаете регулярно почистване на ваш апартамент или къща, можете да сключите договор за домашен абонамент, който по желание може да включва миене на подове, пране на мокети, килими и гарнитури, миене на посудата, почистване на бани и тоалетни и дезинфекция, забърсване на прах по шкафовете, спални и гардероби.

Цени за почистване Цени за почистване се определят от площта на помещението и степен на замърсяването на обекта и почти винаги офертата се изготвя индивидуално.

Цената зависи и от методи за почистване: машинно почистване и изпиране с фрикционни машини, ръчно измиване на прозорци и дограми с професионални разтвори, санитарно почистване и дезинфекция. Всичко това са различни услуги и всяка от тях изисква съответни методи и препарати, което рефлектира върху цената на офертата.

Потърсете квалифицирана фирма за почистване във ваш регион, доверете се на професионалисти и работете, почивайте в чист офис или апартамент.

HTML Версия: Линк на статията (URL):

Всяка социална мрежа представлява конгломерат от отделни възли – най-вече отделни индивиди или организации, свързани помежду си чрез общи идеи, възгледи, облага, дружба, възраст и други общи за тях особености. терминът социална мрежа отдавна съществува в историята. В основите на социалната мрежа са залегнали човешките взаимоотношения и връзките между тях, връзки от различен и комплексен характер. Самото понятие съществува още от дълбоко минало. Елементарна и естествена връзка между хората, освен родствената, е била разменната. Неизменна част от човешкият живот е бил съсредоточен около този тип отношения – „аз ти давам, ти ми даваш”. По този начин те са подсигурявали оцеляването си и са получавали взаимна изгода. От гледна точка на размяната връзките помежду им са били реципрочни, всичко е било строго установено. В по- сетнешните времена, на базата на принципа на размяната, връзките между индивидите постепенно се усложняват и започват да придобиват съвременният си вид. В съвременният свят основите на социалните мрежи са многобройни – всяка отделна институция сама по себе си е вид социална мрежа. Най-простото обяснение за това е, че тя е изградена от хора със подобни интереси, обединени от общи или сходни цели и занимаващи се с една и съща дейност. Ако анализираме да речем един университет: две главни съвкупности – студенти и преподаватели, ще видим, че и двете съвкупности се занимават с наука; областта е обща – образованието; интересът и идеите им се близки; имаме наличие на отношения и взаимовръзки между двете съвкупности. Тези елементи превръщат институцията университет в социална мрежа. Ако разсъждаваме по- задълбочено в този случай също може да се говори за размяна – продукт на размяна са познанията, а обменът им е реален, налице е посока и траектория. За да наречем един обект като социална мрежа, има още един елемент: информацията. Във всяка социална мрежа се разменя информация, която е значима за участниците. Тази информация може да бъде както лична, също така и обща в зависимост от типа на тази социална мрежа и нейният характер. Тя създава фундамент за контакти между хората и задълбочава техните общи интереси. Тук също налице е размяна, а продуктът на тази размяна е невеществен.

Ако направим справка в интернет и ползваме например Гугъл, за да открием информация по темата „социална мрежа”, върнатите резултати, които намираме са любопитни и разнообразни, което само по себе си доказва, че понятието е доста обширно по своето значение. Намираме информация за аграрна социална мрежа, за социалната мрежа на риболовци, деца и родители, Фейсбук… Всичко това излиза при търсене с ключова дума «социална мрежа» и резултатите изобщо не се изчерпват с тези няколко примера. Самият интернет сам по себе си представлява една социална мрежа, която отваря немалко възможности пред своите потребители – както в областта на общуването и контактите между хората, така и по като възможности за работа и т.н. Още един интересен факт е, че „жените доминират по активност в социалните мрежи в България”. Дори и по-малко като численост от мъжете, по една или друга причина жените, като потребители на социалните мрежи, са една по-активна част от населението и показват по-силна нагласа за комуникация и обществени контакти. Явно жените се оказват по-отворен към новостите и предложенията на модерния свят.

Обществото достига висок ръст в еволюцията си. Индивидите не представляват просто отделни индивиди, а обитават един съвременен и свръх- модерен свят, предлагащ на потребителите и клиентите огромно разнообразие продукти от най- различен характер. Социалната среда е обогатила характеристиките си и се е превърнала в комплексно и нееднозначно понятие.

HTML Версия: Линк на статията (URL):

Пролетното почистване е до болка познато на всяка жена. То е свързано с много труд за постигането на идеална чистота и хармония у дома. Не всичко което бихме желали да свършим когато чистим можем да направим сами, с чисто физически труд и присъщата женска упоритост. За перфектен, ефективен и дълготраен резултат се нуждаем от професионална техника за целта.

С такава може да се снабдим като примерно я вземем под наем. Прахосмукачка за сухо и мокро почистване, естрактор за пране на килими и дамаски или улеи за строителни отпадъци са много подходящи за съвършеното изчистване на жилището и изхвърлянето на ненужните отпадъци от етажа или тавана. С тези машини може да преобразим дома си, подреждайки го и правейки го да блести от чистота.

С прахосмукачката може да почистим навсякъде както много насъбрала се прах и мърсотия, така и места с вода или след миене. С естрактора ще изперем и освежим тапицериите на мебелите и настилките в целия дом. А улейте за отпадъци ще ни помогнат да изхвърлим стари вещи, боклук и останали строителни материали от етаж или таван в дома ни.

Ако имаме и градина може и нея да изчистим от ненужните боклуци. Листата, които а нападали по земята бързо и лесно може да ги съберем с всмукател за листа. Подрязвайки лозето и дръвчетата може да премахнем насъбраните се клонки, като използваме дробилка за клони и като завършех да пометем с метачна машина.

Е, приятно и успешно пролетно почистване!

HTML Версия: Линк на статията (URL):

Футболните онлайн залози в интернет са едни от най-масовите и разпространени видове хазарт, който напоследък придобива все по-голяма популярност. Редица фенове на футболните прогнози опитват своя шанс в ставащите все повече и повече онлайн букмейкърски къщи, затова освен да се уповавате на своя късмет, е необходимо и да знаете няколко основни правила, които ще ви помогнат при изготвянето на вашите футболни прогнози.

Три са основните неща, които всеки играч трябва да спазва при изготването на своите прогнози – да не бъде алчен; да избягва всякакви фенски пристрастия в своите залози; да бъде спокоен и търпелив;

Много от начинаещите в онлайн залозите изготвят своите футболни прогнози на базата на своите фенски пристрастия, което е абсолютно неправилно. В по-голяма част от случаите това неимоверно ще доведе до вашата загуба. Стремете се да правите своите прогнози така, че да се абстрахирате максимално от клубните си пристрастия. Това е една от най-срещаните грешки на залагащите. Залагайки на своя любим отбор, водени от клубните си пристрастия, любителите на онлайн залозите пренебрегват редица важни фактори, като моментната форма на отбора, наказани и контузени играчи, възможностите на самия тим и други.

За да бъдат успешни вашите залози, второто правило към което трябва да се придържате е да не бъдете алчни. При много от залагащите това е движещата сила при изготвянето на техните футболни прогнози, което няма да ви доведе до нищо добро. Алчността на играча е основното нещо, на което всички букмейкъри разчитат, тъй като за съжаление тя се проявява в почти всеки залагащ и подтиквайки го към по-големи парични залози замъглява трезвата му преценка. Когато спечелите от своите онлайн залози не хвърляйте веднага цялата си печалба в следващ залог. Първо се отърсете от емоцията на успешния залог, запазете хладнокръвие и тогава пристъпете към следващите си залагания.

Третото нещо, което трябва да спазвате при изготвянето си на успешни футболни прогнози е да можете да се владеете, да запазвате спокойствие и търпение. Дори да влезете в серия от загуби не се отчайвайте или пък ако залозите ви са успешни не изпадайте в другата крайност. Много често залагащите губят всичко отдавайки се на инерцията и емоциите от успешен залог. Не правете тяхната грешка, бъдете хладнокръвен и търпелив.

HTML Версия: Линк на статията (URL):